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圖、文／iCook 愛料理

為了多攝取蔬果，野餐時準備沙拉也是很好的選擇，做沙拉時記得要先把蔬菜上的水瀝乾，這麼做除了能讓蔬菜較不易變得軟爛，還能避免沙拉醬被稀釋，若是不知道如何將蔬菜瀝乾，市面上常見的「蔬菜瀝水盆」就是很好用的工具喔！

堅果沙拉：

▲不單色彩搭配美觀，健康也是滿分喔！

培根馬鈴薯溫沙拉：

▲這款馬鈴薯溫沙拉簡單易做，而且超級好吃的，不知不覺就盤底朝天啦！

美式沙拉：

▲美式沙拉就是把青菜洗一洗加上沙拉醬就這樣吃了，尤其吃西餐廳更是如此又簡單又方便，如果吃習慣的話，自己也可以用不同種蔬菜來搭配。

和風蘋果蕃茄沙拉：

▲清爽的日式沙拉最適合潮濕悶熱的夏天了，自製和風醬汁搭配上有著同樣酸甜滋味的蘋果與小蕃茄，無論當成開胃菜或是健康的早午餐，都讓心情跟著輕盈了起來呢！



●原文取自：食譜社群平台-愛料理《野餐懶人包-料理篇》超實用的野餐食譜一次大公開！

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日本女團NGT48團長北原里英（きたはら りえ），疑似因年底行程太操過度勞累，長了針眼，遲遲沒有痊癒，近日貌似症狀還有加重跡象。

北原里英在30日，透過推特上傳一張單眼帶著眼罩的照片，並留言「針眼遲遲沒有好，去看了眼科，實在沒有勇氣動刀治療…所以決定點眼藥，右眼暫時都會是這樣子了…」，粉絲見狀紛紛留言表示，希望北原里英不要太勉強，好好休養讓眼睛復原，以應付接下來繁忙的活動行程。

▲北原里英針眼惡化索性戴上眼罩意外散發哥德風。（圖／翻攝自北原里英推特）

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